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心脏病如何养生 心脏病患者如何进行日常保养

时间:2017-06-08 11:35:11 出处:未知 作者:未知

心脏病患者的日常保健

  俗话说:"三分治疗,七分保养。"尤其对心脏病患者来说出院后的日常保健对减少住院次数、提高生活质量都是大有益处。因此,患者出院后除了坚持服药,还应注意以下问题:
  心脏病患者应进食低盐、低脂、低热量饮食。每日食盐摄入量应控制在3~6g,有水肿的病人更应严格控制,避免过多摄入腌菜、腊鱼、腊肉、腐乳等腌制食品。脂类摄入过多,血液粘稠度高,易发生栓塞。因此患者应减少脂肪、胆固醇的摄入,椰子油、豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。每天每人平均膳食热量应控制在2000千卡左右,碳水化物占总热能50%~60%(每克蛋白质提供热量约4千卡),注意饮食平衡,多吃五谷杂粮、蔬菜水果,促进肠道蠕动,减少胆固醇吸收,保持大便通畅。钾对稳定细胞膜、减少心律失常有一定作用,尤其长期服用利尿剂患者应多进食桔子(汁)、香蕉、黄瓜、黑木耳、龙须菜,豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等高钾食物。钙治疗高血压病有一定疗效,含钙丰富食物有黄豆及其制品、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。
  适当的、有规律的运动能帮助心脏病患者消耗热量、减轻体重,并能促进心脏建立冠状动脉侧枝循环,改善冠状动脉血供。上午6~9时是心脏病的高发期,患者应将锻炼安排在下午或黄昏。合适运动量的标志是:早晨起床时感觉舒适、无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10~20公里。运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话是合适的运动强度。运动时间一般为10~30分钟,达到运动强度即可,一般每周锻炼3~5次即可。每次锻炼前应进行活动强度较小的准备活动,充分活动各个关节、肌肉和韧带,也使心血管系统得到准备。锻炼结束后可采用小强度放松性运动,使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态。运动方式以有氧训练为主,即强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的运动。包括步行、骑车、游泳、打门球、乒乓球和羽毛球以及有节律的舞蹈、太极拳等。患者应保持良好的心态、充足的睡眠,避免中风、心肌梗死、心脏性猝死等严重后果,必要时可使用镇静药物。
  另外,心脏病人一定要戒烟。吸烟有百害而无一利,吸烟者与不吸烟者比较,心脏病的发病率和病死率增高2~6倍。过度饮酒有害无益,心脏病患者不提倡饮酒。冬季要注意保暖避寒,减少外出活动,避免在天寒、大风、大雪中锻炼身体,以免冷空气刺激,冠脉痉挛,影响心肌血供或受凉感冒加重心脏疾病。夏季炎热不要过分贪凉,避免食用冰冻冷饮或将空调温度调至太低,以免诱发冠脉痉挛。夏季温度过高,也会使心率增快,诱发心绞痛,此时应多饮水,并饮用绿豆汁、菊花茶等清凉解热饮品,避免在中午或下午气温较高时外出。

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