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流质减肥法 轻松让你几周就减掉10斤

时间:2017-05-20 23:10:06 出处:未知 作者:未知

  俗话说没有丑女人,只有懒女人。如何让自己不用通过运动或节制饮食就能轻松减肥呢?

  很多女性都在被自己肥胖的身材所困扰,拥有一个苗条的身材真的那么难吗?其实有很多的方法,比如说运动,或者是节制饮食等等。运动有的坚持不下来,节食对身体不好,今天就给大家推荐几种食疗减肥法,不仅不会身体有害,而且能轻松能让你几周就减掉10斤。

  

  第一种:全流质减肥法

  主食都是以全流质的食物为主,流质的食物能清理肠胃,增强体质。食谱很简单,以水为主,不过还是要补充一些营养物质,比如说脱脂的牛奶,或是清淡的鸡汤,这样能补充营养不至于身体太弱。

  食程可以限制在一周左右,不适合太长时间,可以间隔几天在进行。一般来说减少主食的能量摄入,多吃少餐,尽量不要吃肉类食物。

  第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

  水果是减肥的良药,很多的水果都有减肥的功能,只不过很多女性都忽视了其作用,最好的是苹果,苹果能清空肠胃,促进肠胃排空,还能排毒养颜,减少便秘和皮肤炎症的发生。另外葡萄柚,这是一种30年前在西方国家很瘦推崇的一种食疗减肥方法。美国的一项研究发现,它的减肥功效的确是非常独特。

  牛奶的食用方法也很重要,喝牛奶很关键,千万不要同水一起喝。喝牛奶要喝脱脂的,脱脂的没有脂肪含量,既可以补充营养,还能减肥。可以放在周末来进行,清肠减重的好方法。

  此方法的时间不适合太长,因为牛奶本身多少还是含有一定的脂肪的,所以长期服用也会增重,偶尔使用还是不错的。另外不吃脂肪对身体也不好,尤其是皮肤。

  

  第三种:无糖减肥法

  糖也是减肥的大敌,平时少吃糖,多吃无糖的食物,对身体好,也能快速的减肥。一般来说吃糖过多都会转化成脂肪,而脂肪最容易堆积到要不和腹部。那么哪些食物含糖少呢?

  肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡;鱼虾均可(贝和螺不要吃)。各种蛋类含糖量也很少。乳

  类:奶油、乳酪、牛油及其他油类。饮料类:汤、茶、无糖汽水、柠檬汁等等。

  蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。高糖和淀粉类的食物少吃,都是含糖量很高的食物。

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