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赵薇减肥汤有效吗 赵薇减肥成功秀美腿

时间:2017-08-27 18:40:24 出处:未知 作者:未知

赵薇:《港囧》发布会秀美腿 坚持吃出好身材

近日,赵薇身着Dolce&Gabbana蕾丝上衣配刺绣短裙亮相《港囧》发布会,大方秀出长腿。众所周知,赵薇的身材一直在清瘦与臃肿间游走,年纪和分娩带来的身材硬伤一直苦苦困扰着她,可这一年来赵薇越发光彩照人,一扫肥胖阴霾。快看看女神怎么瘦的吧。

①吃得少不如吃得巧

赵薇向来不推崇容易反弹的节食减肥法,吃得少不管用,吃得讲究才管用。

实际上,高热量的巧克力是赵薇十分喜爱的吃食。一般来说,100克巧克力的热量可达586大卡,相当于一餐,许多减肥中的女性避之不及。但进食巧克力令人饱腹感快涨,能很快饥饿问题,此时若马上停止进食,吸收的热量完全是适当的。且巧克力所含的酶和供给的能量又能刺激人的愉悦情绪,适度的摄入对女性健康有益无害。

②粗粮果蔬,均衡营养

赵薇每日以粗粮、豆类、海藻类食物为主食,并吃些蔬果沙拉,加以自制的花草减肥茶、素食减肥汤等。

粗粮如玉米含有大量镁,可加强肠壁蠕,番薯、糯米等既美味又易饱腹,但不宜多食,否则过多的纤维素会阻碍蛋白质的吸收;豆类富含新陈代谢中必须的扩物质与维生素B群,能有效促进脂肪与糖质的燃烧;海藻类亦属于高纤维食物,能促进人体毒素的排出;蔬果则能提供人体所需的维生素,帮助人体补充水分,对美容养颜助益非常。

林志玲:穷游也顾身材 碎片时间动起来

林志玲一直是天使脸蛋、魔鬼身材的典范,在《花样姐姐》中展现的美丽素颜与傲人大长腿为一行人的穷游增色不少,爆表颜值实乃收视保证。虽说拥有得天独厚的苗条体质,但后天的耐心维持也是不可或缺的。

①勿以时短而不为

据国外媒体报道,10分钟的锻炼,就能让身体产生1小时的新陈代谢变化。

拍戏拍广告的志玲姐姐当然很忙,但瘦身时间是挤出来的,如早起踩踩脚踏车,若上班地点不远则尽量步行;

睡前做适量运动,可以选择跳绳,5分钟、140次/分的运动效果相当于慢跑半小时;

看电视时一面拉伸腿部肌肉,可采用绷紧再放松的方法,塑造良好腿型;

泡澡时喝果汁补充水分,充分利用水蒸气湿润皮肤,促进新陈代谢,让身体曲线更加均匀。

②持之以恒

林志玲瘦身讲究积少成多,每日不需要剧烈运动,只需要抓紧可利用的时间做简单塑身运动,坚持出出汗,就能一点一点瘦下去,美起来。

研究显示,每天步行10分钟,能比只做集中锻炼多减掉两倍的腹部脂肪,但前提是必须每天坚持。不要小看微运动,也不要忽视积少成多的惊人效果,忙再也不是你的借口啦。

李冰冰:干练清爽女神范 瑜伽达人给你支招

3月底,李冰冰穿Ports 1961白衬衫亮相“地球一小时”活动,简单清爽的造型洋溢着活泼明媚的春日气息。李冰冰自出道始就一直保持着好身材,虽年逾四十,近来在贺岁电影《雪妖魔灵》和综艺《我看你有戏》中却是美丽依旧。那么她的瘦身秘籍又是什么呢?

①瑜伽修身养性

2月生日当天,李冰冰在微博上晒出了自己练习瑜伽的照片,身材之曼妙,姿势之专业,简直高大上。瑜伽是印度古老健身法,练习之后可达到强健肌肉、修养身心的效果。它是姿势、意识、呼吸三合一的练习,能排除生理及精神上的垃圾。

如果有条件的话可尝试热瑜伽,高温环境下人的柔韧度增强,26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界,有益于调节内分泌、促进血液循环。

②避免运动损伤

需要注意的是,我们应根据自身实际情况选择适合自己的瑜伽而不盲从,在身体不适或严重疲劳的情况下不适合练习瑜伽,对于高难度动作应量力而行。冰冰也提醒大家,练习瑜伽需要专业教练的指导,以免运动损伤。

章子怡:国际章狠心瘦身 本命年魅力依旧

今年已是章子怡36岁本命年,但国际章还是当年的国际章,无论是与众人欢庆生日宴,还是亮相《最强大脑》和《超级战队》,她都一如既往的风姿绰约。

①量力运动

章子怡是瘦身事业的勇士,早年的舞蹈功底使她练习起瑜伽来游刃有余,瑜伽球轻松玩转,器械锻炼亦不在话下。

这些训练都是以身体柔韧性作为基础的,平常人很难做到这些,减肥效果也随之打了折扣。因此,我们不求一下赶上国际章的运动水准,而讲求量力运动,循序渐进,前面几位女明星的经验已经能为我们提供不同程度的借鉴。

②减肥别怕苦

尽管高超的运动技巧和极端的节食方式我们复制不来,但章子怡的毅力仍是值得大家学习的,多年刻苦的舞蹈生涯和艰难的拍戏岁月磨练了她的意志,减肥事业任重道远,是不能怕苦怕累的。女明星们各有减肥妙招,但持之以恒的态度都是一样的。这种精神应放诸生活的方方面面。

徐静蕾:“半老徐娘” 风韵更甚

在2015新作《有一个地方》中,老徐玲珑有致的身材线条又一次颠倒众生,上演了熟女的瘦身神话。《杜拉拉》、《触不可及》中的老徐虽不算胖,却全然无法与现在相比,“逆生长”三字用在老徐身上,真是再恰当不过了。老徐自曝半年瘦18斤,这样的效率只能靠运动和饮食的双重猛攻了。

①游泳瘦全身

从老徐自晒的照片来看,助益全身减肥的游泳是其不二选择。我们亦不难发现,在众多项目的运动员中,游泳运动员的身材是最为匀称的。

游泳减肥需要关注两个问题,一是注意补水,数据表明,每游500米,体液会损失160ml,所以半小时内应补水一次;

二是分节游泳,保持体能,由于游泳所消耗的能量很大,建议游3分钟休息1分钟,若两组后不觉疲乏,可游5分钟休息2分钟,适当地增加连续游泳时间和休息时间。

②多站多走

除了游泳,老徐“每天坚持穿高跟鞋”。穿高跟鞋时应保持全身挺立,让腿上的肌肉紧实活络起来,才能达到美腿效果。

相反,如果重心前倾或膝盖弯曲,则会破坏肌肉的平衡。所以,想用高跟鞋减肥,须谨记欲速则不达,慢慢练习,此外还应挑选自己能hold住的高跟鞋,不然极易弄巧成拙。先练站姿,再训走姿,一段时间后便能拥有紧致双腿。

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