减肥一天摄入千焦 千焦是怎么算的啦

馒头 wrote:

说来惭愧，去超市买东西的时候看见热量这一栏有时候常常用千焦（KJ）作为计量单位我还一直以为千焦就是千卡。直到某天心血来潮去网上一搜才发现自己真的好无知…
其实，正确的算法应当是 1千卡＝1大卡＝4.184千焦
举个例子来说，假设100g的八宝粥热量是320千焦，那么按照公式折算下来应当是320÷4.184＝76.5千卡，本来不知道这个公式之前我总是把千焦当成千卡，还得我总以为自己每天摄入的热量太多了。不过现在这样一折算就觉得其实并不算多啦，呵呵，放心了放心了

希望各位姐妹们不要笑我哦

O~M~G~

经过亲这样一说，我好象有点明白了。

不过，我有一问

每天摄取不超过1200千焦还是1200大卡？

嗯，我看到的一个计算公式是算的很复杂的，不过有一个算法比较简单而且也蛮科学的，就是你一天摄取的热量必须要达到人体新陈代谢所需要的热量，也就是所谓的基础代谢量，而基础代谢量的算法是：体重（斤）×9，也就是说我的基础代谢量就是 110×9＝990千卡，而且要注意哦，必须要保证摄入这些热量哦，否则身体的新陈代谢无法正常运作可是不利于减肥的哦